何樂而不為

記者林有清／花蓮報導

隨著現代社會節奏的快速，許多青壯年面臨著來自職場與家庭的雙重壓力。根據衛福部最新統計，三十到四十五歲國人中，每四人就有一人經歷焦慮或憂鬱等心理困擾，為了幫助更多人及時獲得心理支持，門諾醫院配合衛福部今年八月擴大服務對象至四十五歲的青壯世代心理健康支持方案，結合心理諮詢門診，幫助青壯年重拾心理平衡。

三十一歲的陳小姐，作為職場女性、母親、妻子以及孝順的媳婦，生活中無時無刻不在扮演著多重角色。長期以來，她覺得時間都花在家人身上，卻沒有時間好好照顧自己，逐漸陷入了不快樂的情緒中。經過兩次與心理師諮商訪談，宣洩了累積許久的負面感受與壓力，而開始有能量學習照顧自已與適度地表露真實想法。

另一位四十歲的鍾姓男子因壓力無法釋放，出現失眠和情緒不穩等問題。在接受心理師的定期心理諮商後，逐步梳理了過往經驗對自身個性與思考慣性的影響，也透過生理回饋訓練、放鬆技巧提升，而漸漸使睡眠與情緒回到平穩的狀態中。

門諾醫院臨床心理師溫勇勝表示，評估自己是否需要尋求專業心理支持，可以從以下五大指標入手：一、睡眠狀況：如果連續一週睡不好；二、食慾改變：食慾突然增減；三、體重變化：一個月內未經刻意控制，體重增減超過五公斤；四、情緒波動：情緒起伏大，難以自控或明顯壓抑；五、親友關心：身邊有兩人以上關心你「最近好嗎？」。透過上述五大指標，青壯年可以更早察覺自身的心理狀況，及時尋求專業協助。

雖然目前青壯世代有越來越多人會意識到自己的壓力、困擾和憂愁，但能主動更早期就透過心理治療或諮商來自助的比例仍低，往往到已經出現失眠、胸悶、掉髮或對人際、生活產生明顯負向影響時才尋求協助，而可能需要更多的心力、時間才能將身心狀態調整回較平穩的境況中。

溫勇勝說，「青壯世代心理健康支持」方案，主要提供給目前遇到心理困擾或是正在猶豫是否尋求心理諮商的民眾，凡十五到四十五歲民眾提供每人三次免費心理諮商服務，之前已使用過十五到三十歲「年輕族群心理健康支持」方案的民眾，今年仍可再次申請。